济南卡耐基分享克服社交恐惧症的训练

　　人会自卑，是因为通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。此外，济南卡耐基口才学校建议可通过心理训练来帮助克服，具体方法和步骤如下。      

　　步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把不令你脸红的场面放在前面，把令你脸红的放在后面，卡片按顺序依次排列好;

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好;

　　第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止;

　　第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段;

　　第五步：当你想像令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

　　以上具体内容是有济南卡耐基口才学校分享，如需了解更多其他课程内容，可以继续关注我们：

　　济南卡耐基口才培训学校全国咨询热线18310071634微信同步，在线QQ1730532868刘老师

　　济南卡耐基当众讲话培训班http://jinankanaiji.soxsok.com ，济南历下区卡耐基口才培训学校手机端http://m.soxsok.com/jinankanaiji/